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고지혈증은 혈액 내 지방(지질) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 자칫 방치하기 쉬운 질환이지만, 심혈관계 질환의 주요 원인으로 작용할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 고지혈증의 원인, 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 내 총콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높거나 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 낮은 상태를 말합니다. 이로 인해 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
2. 고지혈증의 주요 원인
- 잘못된 식습관: 고지방, 고칼로리 음식 섭취가 주된 원인입니다.
- 운동 부족: 신체 활동 부족으로 체중이 증가하고 대사 건강이 악화됩니다.
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발병 위험이 높습니다.
- 기타 질환 및 약물: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 일부 약물(스테로이드, 이뇨제 등)이 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
3. 고지혈증의 증상
고지혈증은 초기에는 대부분 증상이 없습니다. 그러나 심각한 합병증이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 가슴 통증(협심증)
- 피로감 및 호흡 곤란
- 피부에 나타나는 황색종(콜레스테롤 침착)
4. 고지혈증의 진단
고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다.
- 총콜레스테롤: 200mg/dL 이상
- LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 이상
- 중성지방: 150mg/dL 이상
- HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 미만
정기적인 건강검진이 중요합니다. 특히 40대 이후에는 매년 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 좋습니다.
5. 고지혈증 예방법
- 균형 잡힌 식단
- 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
- 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일이 포함된 지중해식 식단이 효과적입니다.
- 적정 체중 유지
- 비만은 고지혈증 위험을 증가시키므로 체중 관리를 통해 건강한 BMI를 유지하세요.
- 규칙적인 운동
- 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기)을 권장합니다.
- 금연과 절주
- 흡연은 HDL 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 위험을 높입니다.
- 음주는 적당히 하되, 과음을 피하세요.
- 스트레스 관리
- 과도한 스트레스는 혈중 지질 수치에 영향을 줄 수 있으므로 충분한 휴식과 명상, 취미 생활로 스트레스를 관리하세요.
6. 고지혈증 치료 방법
고지혈증이 진단되면 생활습관 개선과 함께 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
- 스타틴 계열 약물: 콜레스테롤 합성을 억제합니다.
- 피브레이트 약물: 중성지방 수치를 낮춥니다.
치료는 의사의 지시에 따라 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.
마무리
고지혈증은 예방과 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다. 생활습관을 건강하게 유지하고 정기적으로 혈액 검사를 받으면 고지혈증으로 인한 심각한 합병증을 막을 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔보세요. 당신의 건강이 점점 좋아질 것입니다!
혹시 고지혈증에 대해 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 😊
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