장 건강은 우리 전체적인 건강과 직결되어 있습니다. 장내 미생물은 소화 과정뿐만 아니라 면역 기능, 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 장을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 장 건강을 지키기 위한 7가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지균형 잡힌 식단은 장 건강의 기본입니다. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하면 장내 유익한 미생물이 번성하는 데 도움이 됩니다. 특히, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 프리바이오틱스는 마늘, 양파, 아스파라거스 등에서 찾을 수 있으며, 프로바이오틱스는 요거트, 김치, 된장 등의 발효식품에 많습니다.2. 충분한 수분 섭취물을 충분히 마시는 것은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 ..
